“Hôm nay nên ăn gì?” – Câu hỏi khiến hàng triệu người đau đầu mỗi ngày
Bạn vừa thức dậy, mở tủ lạnh, nhưng lại thở dài: “Chẳng có gì ăn.” Bạn định tạt ngang quán bánh mì, rồi lại ngán ngẩm nghĩ tới dầu mỡ. Hoặc tệ hơn, bạn bỏ luôn bữa sáng vì không biết ăn gì.
Với những người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn là chuyện quá quen thuộc. Nhưng ăn vội vàng, không đủ chất không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cân nặng, tiêu hóa, và cả tinh thần trong ngày.
Vậy làm sao để ăn uống đủ chất, nhanh gọn, mà vẫn ngon miệng mỗi ngày?
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ 3 gợi ý bữa ăn đơn giản – không cần ra chợ, không cần nấu nướng phức tạp – chỉ với 3 nguyên liệu dễ kiếm: granola, hạnh nhân và sữa hạt.
1. Bữa sáng “siêu tốc” 5 phút: Granola mix sữa hạt + trái cây tươi
✅ Nỗi đau:
- Không có thời gian nấu ăn sáng
- Bỏ bữa khiến đau dạ dày, uể oải cả buổi sáng
- Ăn bánh ngọt hoặc đồ chiên rán dễ tăng cân, tích mỡ bụng
💡 Giải pháp:
- Dùng granola – yến mạch và các loại hạt đã được rang sẵn – kết hợp cùng sữa hạt và trái cây sẽ tạo ra một bữa sáng:
- Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất
- Tốt cho tiêu hóa và no lâu hơn
- Chỉ mất chưa tới 5 phút chuẩn bị
🛒 Nguyên liệu:
- 5 thìa granola mix Glowfood (có yến mạch, hạt điều, hạnh nhân, nho khô)
- 100ml sữa hạt không đường (óc chó, đậu nành, hạnh nhân…)
- 1/2 quả chuối hoặc vài lát táo, kiwi, dâu tây
👨🍳 Cách làm:
- Cho granola vào bát, đổ sữa hạt lên
- Thêm trái cây tươi cắt lát
- Dùng ngay, không cần nấu hay hâm nóng
2. Bữa trưa đủ chất, ít calo: Salad rau củ trộn granola – hạnh nhân
✅ Nỗi đau:
- Mua đồ ăn bên ngoài: nhiều dầu, ít rau, dễ ngấy
- Gọi đồ ăn online: thường nguội, mất vị, khó kiểm soát lượng calo
💡 Giải pháp:
- Tự chuẩn bị hộp salad rau củ đơn giản, thêm topping hạnh nhân và granola giúp tăng protein thực vật, giảm cảm giác thèm ăn vặt
🛒 Nguyên liệu:
- Rau xà lách, cà chua bi, dưa leo, cà rốt bào
- 5–7 hạt hạnh nhân Glowfood (rang bơ hoặc hạnh nhân sống)
- 4 thìa granola không đường
- Nước sốt chanh mật ong (chanh, dầu oliu, mật ong, mù tạt vàng)
👨🍳 Cách làm:
- Trộn rau củ trong hộp kín, thêm hạt và granola lên trên
- Nước sốt để riêng trong hũ nhỏ
- Khi ăn trộn đều và dùng ngay tại văn phòng
3. Bữa tối nhẹ nhàng: Ly sữa hạt ấm + yến mạch + hạnh nhân
✅ Nỗi đau:
- Tối muộn về nhà mệt, không muốn ăn cơm
- Ăn vặt linh tinh → tăng mỡ nội tạng, khó tiêu
- Ăn no sát giờ ngủ → đầy bụng, mất ngủ
💡 Giải pháp:
- Một ly sữa hạt ấm, thêm một ít granola/yến mạch và hạnh nhân → nhẹ bụng, no lâu, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
🛒 Nguyên liệu:
- 150ml sữa hạt (óc chó, hạnh nhân, đậu xanh)
- 1 thìa yến mạch hoặc granola không đường
- 5 hạt hạnh nhân
👨🍳 Cách làm:
- Hâm sữa cho ấm nhẹ (không đun sôi)
- Cho yến mạch + hạnh nhân vào ly sữa
- Uống trước khi ngủ 30–60 phút
Vì sao nên chọn nguyên liệu từ Glowfood?
🔎 Chất lượng kiểm định – an tâm tuyệt đối:
- Granola, hạnh nhân, yến mạch nhập khẩu từ Mỹ, Úc
- Được kiểm định bởi Bộ Y tế, có chứng nhận VSATTP
- Không phẩm màu – không phụ gia – không đường tinh luyện
📦 Đóng gói tiện lợi:
- Túi zip chống ẩm, dễ bảo quản
- Dạng mix sẵn tiện lợi: không cần sơ chế, không cần chế biến lại
💼 Phù hợp nhiều đối tượng:
- Dân văn phòng, mẹ bỉm sữa, học sinh sinh viên
- Người đang ăn eat-clean, giảm cân hoặc người tập thể hình
👉 Xem ngay danh mục sản phẩm Glowfood
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Granola có phù hợp cho người tiểu đường không?
→ Granola không đường của Glowfood không chứa đường tinh luyện, phù hợp cho người cần kiểm soát đường huyết.
2. Hạt hạnh nhân Glowfood có cần rang lại không?
→ Không. Hạnh nhân đã được sấy giòn sẵn, có thể dùng ngay hoặc thêm vào món ăn.
3. Có thể bảo quản các sản phẩm này trong bao lâu?
→ Từ 3–6 tháng tùy loại, bảo quản nơi khô thoáng và đóng kín sau khi dùng.
4. Glowfood có giao hàng toàn quốc không?
→ Có. Hỗ trợ giao hàng COD toàn quốc, kiểm hàng trước khi thanh toán.
5. Tôi muốn mua combo tiết kiệm thì chọn gói nào?
→ Glowfood có combo granola + sữa hạt + hạnh nhân giá tốt – xem chi tiết tại glowfood.vn.
——————✫❖✫——————
⭐Hạt Dinh Dưỡng Glow Food – Dinh Dưỡng Tự Nhiên⭐
Tham khảo các sản phẩm khác tại trang “ Glow Food “, để cập nhật “Chương Trình Ưu Đãi” mới nhất hãy liên hệ qua các hình thức:
📞 Tư Vấn Hotline: 0865 727 948
🎯 Kênh Fanpage: Glowfood – Dinh Dưỡng Tự Nhiên
📸 Kênh Tiktok: Glowfood
🛒 Kênh Shopee: Glowfood
